[A GDYBY TAK 10 000 KROKÓW DZIENNIE…?]
Ruch dostarcza endorfin, które zwiększają subiektywne poczucie szczęścia. Poprawia nastrój i zwiększa poziom energii. Już dwadzieścia minut spaceru każdego dnia pomaga zaprowadzić równowagę pomiędzy ciałem a umysłem. To raczej oczywiste. Jednak!
👉 Czy wiecie, że systematyczne ćwiczenia fizyczne powodują przyrost zarówno istoty szarej (komórek mózgowych), jak i istoty białej („izolacji” na komórkach mózgu, która pomaga im sprawniej i skuteczniej komunikować się między sobą). Mózg szybciej pracuje i bardziej się rozwija, największe efekty zaś widać zwłaszcza w korze przedczołowej.*
👉 Czy wiecie, że długofalowe efekty ćwiczeń fizycznych są jeszcze bardziej imponujące: nie tylko uwalniają od zwykłego, codziennego stresu, ale także stanowią skuteczny antydepresant, równie silny jak prozac.*
👉 Czy wiecie, że po dwóch miesiącach praktykowania aktywności fizycznej następuje poprawa w zakresie skupiania uwagi oraz umiejętności ignorowania czynników rozpraszających. Odczuwa się większą kontrolę nad własnymi emocjami i rzadziej odkłada się na później wykonywanie swoich obowiązków.*
Wyobraźcie sobie, co by było gdybyśmy nie odkładali rzeczy ważnych na później. Jak to wpłynęło by na Naszą pewność siebie, na satysfakcję z dotrzymywania danego sobie słowa. Systematycznie praktykowana aktywność fizyczna wspiera Naszą samodyscyplinę, a ta jak wiadomo pomaga Nam w ogarnięciu własnych emocji i zachowań. Wierzymy w siebie bardziej, stresujemy się mniej i żyjemy bardziej!
Praktykujecie zrobienie 10 tysięcy kroków dziennie? Liczycie ilość kroków? Dajcie znać w komentarzach.
LesssTREss! I dobrego dnia 🙂
TRE® dla biznesu i organizacji™ – Mikrut & Czelnik-Ociepka
*C. Nabkasorn, N. Miyai, A. Sootmongkol, S. Junprasert, H. Yamamoto, M. Arita, K. Miyashita, Effects of Physical Exercise on Depression, Neuroendocrine Stress Hormones and Physiological Fitness in Adolescent Females with Depressive Symptoms, „The European Journal of Public Health”
0 komentarzy:

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *