[A GDYBY TAK 10 000 KROKÓW DZIENNIE…?]

Ruch dostarcza endorfin, które zwiększają subiektywne poczucie szczęścia. Poprawia nastrój i zwiększa poziom energii. Już dwadzieścia minut spaceru każdego dnia pomaga zaprowadzić równowagę pomiędzy ciałem a umysłem. To raczej oczywiste. Jednak!

Czy wiecie, że systematyczne ćwiczenia fizyczne powodują przyrost zarówno istoty szarej (komórek mózgowych), jak i istoty białej („izolacji” na komórkach mózgu, która pomaga im sprawniej i skuteczniej komunikować się między sobą). Mózg szybciej pracuje i bardziej się rozwija, największe efekty zaś widać zwłaszcza w korze przedczołowej.*

Czy wiecie, że długofalowe efekty ćwiczeń fizycznych są jeszcze bardziej imponujące: nie tylko uwalniają od zwykłego, codziennego stresu, ale także stanowią skuteczny antydepresant, równie silny jak prozac.*

Czy wiecie, że po dwóch miesiącach praktykowania aktywności fizycznej następuje poprawa w zakresie skupiania uwagi oraz umiejętności ignorowania czynników rozpraszających. Odczuwa się większą kontrolę nad własnymi emocjami i rzadziej odkłada się na później wykonywanie swoich obowiązków.*

Wyobraźcie sobie, co by było gdybyśmy nie odkładali rzeczy ważnych na później. Jak to wpłynęło by na Naszą pewność siebie, na satysfakcję z dotrzymywania danego sobie słowa. Systematycznie praktykowana aktywność fizyczna wspiera Naszą samodyscyplinę, a ta jak wiadomo pomaga Nam w ogarnięciu własnych emocji i zachowań. Wierzymy w siebie bardziej, stresujemy się mniej i żyjemy bardziej!

Praktykujecie zrobienie 10 tysięcy kroków dziennie? Liczycie ilość kroków? Dajcie znać w komentarzach.

LesssTREss! I dobrego dnia

TRE® dla biznesu i organizacji™ – Mikrut & Czelnik-Ociepka

#10tysięcykroków #aktywnośćfizyczna #ciałowbiznesie #uwolnijstres #tredlabiznesuiorganizacji #uwolnijpewnośćsiebie #uwolnijenergię

*C. Nabkasorn, N. Miyai, A. Sootmongkol, S. Junprasert, H. Yamamoto, M. Arita, K. Miyashita, Effects of Physical Exercise on Depression, Neuroendocrine Stress Hormones and Physiological Fitness in Adolescent Females with Depressive Symptoms, „The European Journal of Public Health”